オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-01 06:59:17.0
- みかんの効果
- みなさんこんにちは♪
毎日寒くてこたつでみかん食べたりしますよね？
みかんは栄養素の宝庫といわれるくらい沢山素敵な栄養が含まれて
いるんです！！
なので今日はみかんについてのお話しです^ ^
【みかんに含まれる栄養素】
『ビタミンＣ』
強い抗酸化作用があるので病気に対する抵抗力を強めたりシミしわを防ぐ働きがあります。
『ペクチン』
食物繊維の一種で、腸内細菌のはたらきを助ける効果が期待できます。
さらに血糖値の上昇やコレステロール値を下げる効果が期待されます。
『クエン酸』
糖質やたんぱく質などをエネルギーとして効率良く燃焼させる効果があると言われています。
また、疲労回復や筋肉疲労の軽減も期待できます。
その他にも沢山の栄養素がみかんには含まれているんです！！
厚労省・農林水産省が発表している「食事バランスガイド」では
1日に摂るおおよその果物の量としてはみかんに換算すると2個
となっています♪
沢山食べれてしまうみかんですが健康的な食事と合わせて食べ過ぎないようにしてくださいね♪( ´▽｀)
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