バレンタイン(VALENTINE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 20:34:13.0
- ☆美白に必要な栄養素☆
こんにちは！ユウカです♪
今日は美白に必要な栄養素についてお話させていただきます！！
スキンケアなどで外側からケアすることももちろん大切ですが、内側から栄養を摂ることも大切です！！
【ビタミンC】
シミの元であるメラニンを還元させる作用を持ち、黒色メラニンの生成を抑制。
また、コラーゲン生成にも役立ち、抗酸化作用があります。
いちごやキウイなど多くの野菜やフルーツに含まれています。
【L-システイン】
メラニン色素の生成を抑える働きがあります。
また、お肌のターンオーバーを促し、メラニンを排出する役割もあります。
赤身肉、卵、大豆、はちみつに多く含まれています。
【ビタミンE】
抗酸化作用を持つ、脂溶性ビタミンです。
アーモンドなどのナッツ類、植物油、アボカド、かぼちゃなどに多く含まれます。
【ビタミンA】
抗酸化作用を持ち、活性酸素からお肌を守り、お肌の健康を維持します。
緑黄色野菜、レバー、うなぎ、チーズ、卵などに含まれています。
美白に必要な栄養素を摂りつつ、お肌に良くない栄養素を避けることが大切です。
糖質や脂質は摂りすぎるとお肌に悪影響を及ぼしてしまうので、優れた栄養バランスの食事を心がけましょう☆
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)
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