バレンタイン(VALENTINE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-31 13:39:36.0
- ☆アボカドの美容効果☆
こんにちは！ユウカです(^-^)
今回は"食べる美容液"と呼ばれる最強美肌フード、アボカドの美容効果についてお話しさせていただきます☆
なぜお肌にいいの？
【豊富なビタミン類】
抗酸化作用をもつビタミンE、ターンオーバーを促すビタミンB6、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA、疲労回復や糖質の代謝を促すビタミンB1、脂肪の蓄積を防ぎ代謝を促進するビタミンB2、そして美白効果のあるビタミンC等、多種多様なビタミンが豊富に含まれています。
【オレイン酸】
美容効果の他にも動脈硬化や高血圧の予防にも効果があると言われています。
オレイン酸は脂質の一種ですが、一価不飽和脂肪酸で悪玉コレステロール値を下げる作用があり、血液をサラサラにしてくれます。
【葉酸】
皮膚などの細胞分裂に不可欠な栄養素です。
新しい皮膚がどんどん作られることによって、色素沈着を防ぎます。
その他にもむくみ解消に効果的なカリウムや、肥満や便秘予防に効果的な食物繊維も豊富に含まれています。
このように、様々な効果が期待できるアボカドですが、脂質が多くカロリーが高いので食べ過ぎには気をつけましょう。
1日に食べる適量は1/2個です。
最後までご覧いただきありがとうございます(^^)♪
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