筋肉痛のメカニズムと超回復：2023年2月13日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-02-13 13:51:56.0

筋肉痛のメカニズムと超回復: こんにちは！チキンジムエルパプラス福井店です！
皆さんは筋肉痛になったことはございますか？
身体をたくさん動かした次の日や仕事で重い物を運んだ次の日に筋肉痛を感じることってありますよね？

普段使わないような筋肉を使ったり、同じ動作の繰り返しが起きることにより筋肉痛が発生するとされています。

そもそも筋肉痛はなぜ起きるのか。
今回はそのメカニズムについて触れていこうかと思います！

既にご存知の方も多いのではないかと思いますが、筋肉は筋繊維と呼ばれる細い束の集合体です。
トレーニングを行うことによって筋繊維に傷がつきます。その損傷を治す際に炎症が起こり、痛みを引き起こすと言われています。

また、「歳をとると筋肉痛が遅く出る」とよく耳にしますが、この情報は信憑性が薄くなってきています。

筋肉痛にも種類分けがあり、「即発性筋痛」と「遅発性筋痛」の2つに分けられます。
この2つの違いについて説明しようと思うと長くなってしまいそうなので、興味のある方は調べてみてくださいね！

続きまして「超回復」についてです。
超回復はボディメイクに関して非常に重要な要素なので、是非目を通していただきたい部分になります。

簡潔に表すと「筋肉の成長過程」です！
前述のとおり、筋トレをすると筋肉に傷がつきます。
十分な栄養や休息を取ることによって傷ついた箇所が以前より強くなって修復されます。その過程が超回復です。

修復に掛かるまでの時間が48～72時間(個人差あり)と言われていて、その間は同じ部位のトレーニングは避けてあげたいですね。

つまり休息と栄養摂取はトレーニングのうちのひとつだと思って取り組んでいただければと思います！

チキンジムではトレーニングの専門家としてお客様のお悩み解決のお手伝いをさせていただきます！

最初は無料カウンセリングにて、皆様の理想をお聞かせください！
些細な事でも構いませんので、私たちにご相談いただければと思います。

皆様のご来店を心よりお待ちしております!!