基礎代謝を上げていくには：2023年2月28日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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投稿日：2023-02-28 12:13:04.0

基礎代謝を上げていくには: こんにちはチキンジム福井店です！！

筋肉を大きく強くすることで基礎代謝は比例しながら上がっていきます。
基礎代謝についてみなさんご存知ですか？
心臓って寝ている間も動き続けていますよね？
何もしなくても消費する1日のカロリーのことを言います！

身体の中で1番大きい筋肉をご存知ですか？
正解は…脚です！
※ちなみに上半身の中で1番大きい筋肉は肩です！
脚を鍛えることで消費するエネルギーを稼ぐことが出来ますし、筋肉を大きくすることで基礎代謝が上がっていきます。
そうすることで痩せやすく太りずらい体を手に入れることが出来ます！！

★脚のトレーニングをご紹介
1つ目は、レッグエクステンションです。
こちらはマシンを使用した、前もものトレーニングです！
蹴りあげる動作の中でつま先の向きを変えるだけで外側や内側、真ん中を鍛え分けることが出来ます。
3セット15回～20回の高回数でセットを組むことをおすすめしております！
たまに上に蹴りあげた時、上でキープするなど刺激を変える方法もあります！
注意点としましては、膝を痛めないよう軽い重量から念入りにアップしてから行うことです。

2つ目はシーテッドレッグカールです。
こちらは先程のレッグエクステンションとは逆の部位、裏ももを鍛えるトレーニングです。
曲げていく動作の中でこちらも同様つま先の向きを変えるだけで細かな部位ごとの使い分けが出来ます！
こちらも、3セット15回～20回の高回数でセットを組むことをおすすめしております！

是非、チキンジムへお越しください！
スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。