1日のタンパク質摂取量：2023年3月10日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-03-10 14:45:50.0

1日のタンパク質摂取量: こんにちは！チキンジム福井店です！
皆さん、痩せたい・筋肉をつけたい等、色々な目標があるかと思いますが、
1日にどのくらいタンパク質を摂ったら良いのか気にしたことはございますか？

トレーニングをしている方が、「タンパク質！タンパク質！」と話しているのを聞いたことがある方も多いかと思われます。
なぜタンパク質を摂らないといけないかというと、タンパク質は筋肉を構成しているとても大切な栄養素だからです！
他にも皮膚や髪の毛、ホルモンや免疫物質なども構成している無くてはならない栄養素なのです！

筋肉をつけたい方はもちろんですが、ダイエットを目的とする方にもタンパク質の摂取はとても重要になって参ります。
何故ならダイエット中は筋肉が分解しやすくなってしまうからです！
筋肉が減ってしまうと基礎代謝が下がり、どんどん痩せづらい体になってしまいます！
では、具体的にどの位のタンパク質が必要なのでしょうか？
運動をしている方で体重×1.5~2.0g程度のタンパク質が必要です！
運動をしていない方でも体重×1.0~1.5程度のタンパク質は摂取したいところです！

しかし昨今の日本人は、タンパク質の摂取量が減少傾向です。
そこで活用したいのがプロテインです！
プロテイン1杯で、コンビニのサラダチキン１枚分と大体同じ量のタンパク質を摂取することが出来ます！
プロテインはトレーニングしている人だけが飲むものだと思っている方も多いかと思われますが、そんなことはございません！
タンパク質不足の方がプロテインで十分なタンパク質量を摂取することで、皮膚や髪の毛にハリがでたり、様々な体にとってのメリットがあるのです！

チキンジムでは、黒糖きな粉・黒糖抹茶・マンゴー・ヨーグルト味の美味しいプロテインがございます！

皆様のご来店をチキンジムスタッフ一同お待ちしております！