停滞期解消策：2023年6月26日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-06-26 15:38:15.0

停滞期解消策: こんにちは！チキンジムエルパプラス福井店です！
みなさんはダイエットを行う中で、「ちゃんと食事も意識しているはずなのに...」と体重の停滞を感じた事はございませんか？
今回は、停滞解消策をお伝えさせて頂きます。

◆停滞解消策

1. カロリー摂取量の見直し
停滞期には、体が慣れてしまった可能性があります。食事内容やカロリー摂取量を見直し、新たな調整を行ってみましょう。

2. 運動のバリエーション
運動メニューに変化を加えることで、体への刺激を与えることができます。新しく運動量を増やしたり、ウォーキングを試してみると良いでしょう。

3. ストレス管理と睡眠の質
ストレスはダイエットの停滞を引き起こすことがあります。リラックスする時間を作り、十分な睡眠をとることは、体重管理にも重要です。良質な睡眠を心がけ、体の回復に充てる時間を確保しましょう。

4. 水分摂取の確保
十分な水分を摂取することは、代謝を促進し、停滞期を打破するのに役立ちます。水をこまめに飲むように心掛けましょう。

5.ハイカーボDAYを取り入れる
ハイカーボDAYとは、炭水化物の摂取量を増やすことで新たな刺激を与え、停滞期を打破する方法です。
ハイカーボDAYを行う際は以下の手順で試してみてください！
※ハイカーボデーは個人によって効果が異なる場合がありますので、自身の体調や目標に合わせて調整していきましょう！

停滞期は一時的なものであり、辛抱強く継続することが重要です。
チキンジムでは、トレーニング指導の他に、食事に関するアドバイスやパーソナルストレッチも行っております！
チキンジムで一緒に乗り越えて、理想のボディを手に入れましょう！
皆様のご来店、チキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております。