睡眠不足で太りやすくなる：2023年9月5日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-05 14:33:53.0

睡眠不足で太りやすくなる: 「太りたくないから甘いものは控えめにしよう」
と思っていても、ついつい食べてしまうことはございませんか？
意志の弱さを嘆いて自分を責めてしまいがちですが、
甘いものが欲しくなる原因には、睡眠不足が影響している場合があります。

今回は【睡眠不足が太りやすくなる理由】とその【改善方法】を紹介します。

体内で発生する物質として【レプチン】という食欲を抑制するホルモンと、
【グレリン】という食欲を増進させるホルモンがあります。

『睡眠不足が太りやすくなる理由』
睡眠不足になると、レプチンの量が減少してグレリンが増加するため、
肥満につながるといわれています。
食欲が増進して糖分などを摂り過ぎると、催眠作用のあるメラトニンという物質の分泌が遅れ、
さらに睡眠不足を進行させることになりかねないため、注意が必要です。

『睡眠不足を改善する方法』
人間には、地球の24時間周期に合わせて体内環境を変化させるため、体内時計が備わっています。
ただし、この体内時計は一日25時間の周期となっているため、リセットをして調整しなければなりません。

この体内時計のリセットに必要となるのが【朝日】です。
朝起きたときに太陽の光を浴びることで体内時計が整い、夜になると自然と眠りにつける状態になります！

睡眠時間に乱れがある方は是非、朝太陽の光を浴びる習慣を付けてみてはいかがでしょうか？

チキンジムでは【ダイエットしたい】【筋肉を付けたい】などのお悩み解決はもちろんですが、トレーニングを通して【身体の不調改善】というお悩み改善も行っております。
正しいトレーニングを行うことで【腰痛が改善した】というお声も多く頂いております！

お身体の事で悩まれていることがございましたら、お気軽にチキンジムへご相談ください！
チキンジムスタッフと一緒にお悩み改善をして参りましょう！