食欲の秋に気を付けるべき点：2023年9月8日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-08 14:43:41.0

食欲の秋に気を付けるべき点: こんにちは！
チキンジムです！

残暑が厳しいですが、食欲の秋が近づいてきますね☆
ご飯がおいしく、たくさん食べてしまいがちですが、
そんな時の注意点についてお話しさせて頂ければと思います！

まず、一度にたくさん食べてしまうと血糖値が急上昇してしまい
【インスリン】またの名を【肥満ホルモン】が大量に出てしまいます！

このインスリンを大量に出さない為にも
【食事の際には野菜から食べる】いわゆる【ベジファースト】を心がけてみてください！
そうすることにより、食後の血糖値の上昇が緩やかになると言われております。

また、体脂肪が多く増えてしまう食事の組み合わせとして
【炭水化物×脂質】が同時にある状態のお食事だと体脂肪が増えやすくなってしまいます！

食欲の秋ということで外食の機会やご自宅で美味しい物を食べることも多くあるかと思いますが
是非お食事の組み合わせも気にしてみてください！

秋といえばやっぱりサツマイモですよね！
サツマイモはなんとダイエットにもピッタリな食品なんです！

GI値（グリセミックインデックス値）が低い為血糖値の上昇が緩やかで腹持ちがとても良いです！

また、サツマイモに含まれる食物繊維や【ヤラピン】といわれるサツマイモ特有の成分で
【腸の働きを促進する効果】や【便を柔らかくする効果】があります！
皮に近い部分に多く含まれておりますので皮ごと食べると効果的に摂取できます！
ダイエットをするとお通じが悪くなってしまう方は特にサツマイモをお食事の中で取り入れると良いです！
停滞していたダイエットに改善がみられるかもしれません。

ストレスなく健康的にダイエットを成功させましょう！

お身体に関して何かお悩みがございましたら、まずはお気軽にチキンジムの無料カウンセリングにお越しくださいませ！
今だけのお得なキャンペーンも行っておりますので是非店頭にてチェックしてみてください！

チキンジムスタッフ一同、心よりお待ちしております！