夏に向けてのボディメイクは冬から始まっている！：2023年12月19日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-19 12:17:23.0

夏に向けてのボディメイクは冬から始まっている！: こんにちは！
チキンジムです。

つい先日まではまだ暖かった気候が、いよいよ冬本番となって参りましたね！
気候の変動が激しい為、体調管理には十分にお気をつけください！

さて今回は【冬にトレーニングを行うメリット】についてお伝えさせていただきます。

1.冬にボディメイクを行うメリット

[1]
冬になると気温が寒くなります。
その際に人間は体温を一定に保とうとする働きがあり、基礎代謝を上げて体の熱を一定に保とうとします。
基礎代謝は何もしなくても生活をしていく上で、カロリー消費を行なってくれる働きがあり、冬こそ消費カロリーが高い時期となります。
そのため、その時期に一緒に筋トレを行うことで、より基礎代謝が増えると共に、運動する消費カロリーもプラスアルファとなり、痩せやすい体＋リバウンド防止の体が作られます！

2.ボディメイクの為にトレーニングと合わせてお食事も意識！

冬にピッタリかつボディメイクに効果的な調理法として『鍋』が挙げられます。
鍋は具材を選べるかつ水炊きやちゃんこ鍋であればカロリーも大変低いです！
食べる量も調節が行いやすい為、摂取カロリーのコントロールができます。

今回は、ダイエットや筋肉をつける為に鍋に入れるオススメ食材もお伝えさせていただきます！！

★おすすめ食材
鶏胸肉/鶏もも肉/ささみ/豆腐/えのき/しいたけ/ぶなしめじ/エリンギ/まいたけ/白身魚/白菜/キャベツ/小松菜/水菜/ほうれん草

上記などが挙げられます！
まだまだトレーナーのオススメ食材はたくさんございますので一緒にトレーニングを行いながら、お食事方法やレシピもお伝えできたらと思います！

今から筋力トレーニングを習慣化し、体に必要な食材をまとめて摂取しながら効率の良いボディメイクを心がけて参りましょう！！

皆様のご来店をチキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております！

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