国領狛江通り整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-02 15:29:52.0
- 腸腰筋のすごさ
- 腸腰筋のすごさ｜姿勢・歩行・ボディラインを支える隠れた主役
「体幹を鍛えるといい」「インナーマッスルが大事」とよく耳にしますが、その中でも特に注目すべきが**腸腰筋（ちょうようきん）**です。
腸腰筋は私たちの姿勢や歩行を支える「すごい筋肉」。実は、美容や健康、スポーツパフォーマンスまで深く関わっているのです。
腸腰筋とは？
腸腰筋は、腰椎から太ももの付け根にかけてつながる大きな筋肉で、
大腰筋
小腰筋
腸骨筋
の総称です。
位置的には体の深部にあるため「インナーマッスル」と呼ばれ、外からは見えませんが、日常のあらゆる動作に関与しています。
腸腰筋のすごい役割
姿勢を支える
骨盤と背骨を安定させるため、猫背や反り腰の改善に欠かせません。
歩行・走行の中心
足を持ち上げる動作に直結し、歩く・階段を上がる・走るといった動作の基盤になります。
腰痛予防
腸腰筋が弱ると骨盤が前傾または後傾し、腰痛や股関節痛の原因に。強化することで痛み予防につながります。
スタイル改善
骨盤が整い、ぽっこりお腹や下半身太りの解消、ヒップアップにも効果的です。
腸腰筋が弱るとどうなる？
足が上がりにくく、つまずきやすい
長時間歩けない、疲れやすい
猫背や反り腰が悪化
腰痛・股関節痛を引き起こす
ボディラインが崩れやすくなる
特にデスクワークや座り姿勢が多い現代人は、腸腰筋が衰えやすい傾向にあります。
整骨院での腸腰筋アプローチ
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
骨格矯正で腸腰筋が働きやすい姿勢へリセット
加圧のトレーニングで腸腰筋を効率よく刺激し、短時間で体幹強化
姿勢分析で一人ひとりのクセをチェックし、最適なセルフエクササイズを提案
を行っています。
「鍛える」＋「整える」を組み合わせることで、腸腰筋の働きを最大限に引き出せます。
調布市・府中市・多摩市で姿勢改善や腰痛予防を目指す方へ
当院には、調布市・府中市・多摩市をはじめ、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘など京王線沿線エリアから多くの方が来院されています。
「最近つまずきやすい」
「腰痛や姿勢の崩れが気になる」
「もっと美しいスタイルを目指したい」
そんな方は、腸腰筋のケアを取り入れてみましょう。
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【院長】柔道整復師
岡田 昇洋オカダ タカヒロ
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