国領狛江通り整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-03 13:11:39.0
- スクワットは最強
- スクワット最強説｜全身を変えるたった1つの運動
「筋トレといえばスクワット」
そう呼ばれるほど、スクワットは最強のエクササイズといわれています。
なぜスクワットがここまで支持されるのか？その理由を整骨院的に解説します。
スクワットが最強と呼ばれる理由
全身の大筋群を鍛えられる
スクワットでは大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・腸腰筋といった下半身の大きな筋肉に加え、体幹や背中まで総合的に使います。
代謝が爆発的に上がる
下半身の筋肉は全身の約70％を占めるため、鍛えることで基礎代謝が向上。脂肪燃焼効果やダイエット効果が期待できます。
姿勢改善・腰痛予防
正しいフォームで行えば、骨盤を安定させるインナーマッスルが鍛えられ、猫背や反り腰の改善、腰痛予防にもつながります。
アンチエイジング効果
筋肉量の維持は健康寿命の延伸にも直結。転倒予防や血流改善、冷え性改善など女性にもうれしい効果があります。
スクワットで注意すべきポイント
ただし間違ったフォームで行うと、膝や腰に負担をかけてしまいます。
足は肩幅に開き、つま先はやや外側へ
背中を丸めず、胸を張る
膝はつま先より前に出ない
太ももが床と平行になる位置を目安に下げる
正しいフォームを意識することで、安全かつ効果的にトレーニングできます。
整骨院でできる＋αのサポート
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
骨格矯正で歪みをリセットし、正しいフォームでスクワットできる身体づくり
加圧のトレーニングで短時間でも効率よく下半身を刺激
姿勢分析で自分に合った運動プランを提案
「自己流スクワットで腰や膝を痛めた」という方も安心して取り組める環境を整えています。
調布市・府中市・多摩市でスクワットを正しく始めたい方へ
当院には、調布市・府中市・多摩市をはじめ、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘から多くの方がご来院されています。
「運動不足を解消したい」
「下半身を引き締めたい」
「姿勢を良くして健康的に痩せたい」
そんな方は、スクワットから始めてみましょう！
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【院長】柔道整復師
岡田 昇洋オカダ タカヒロ
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