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国領狛江通り整骨院

コクリョウコマエドオリセイコツイン

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  • あん摩・指圧
  • 東京都調布市国領町4丁目48-10
  • ◆京王線国領駅徒歩6分◆地域口コミ数上位◆*加圧のトレーニングや美容鍼が大人気*

国領狛江通り整骨院のブログ

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投稿日:2025-11-04 14:37:35.0
膝痛の原因は?
膝痛の原因は?_20251104_1
「階段の上り下りで膝が痛い」「立ち上がる時にズキッとくる」「正座がつらい」
そんな膝の痛みに悩む方が増えています。

膝の痛みは年齢に関係なく、日常生活の中の“ちょっとした習慣”や“体の使い方”が原因になっているケースも多いです。
今回は、膝痛の原因と整骨院での正しいケア方法を解説します。

膝痛の主な原因
膝の痛みは、筋肉・関節・軟骨・骨盤など複数の要因が重なって起こります。

姿勢・骨盤の歪み
 骨盤が傾いていると、体の重心がズレて膝に偏った負担がかかります。
 特に「X脚」「O脚」の方は、膝関節の内側や外側に負荷が集中しやすい傾向があります。

筋力低下(特に太もも・臀部)
 太もも前面(大腿四頭筋)やお尻(大殿筋)の筋肉が弱くなると、膝を支えきれず、動作時の安定性が低下します。

加齢や関節の変形
 長年の負担によって軟骨がすり減ると、「変形性膝関節症」を発症することもあります。
 初期は違和感だけでも、放置すると慢性的な痛みや可動域の制限につながります。

冷えや血流不良
 下半身の血行が悪くなると、関節や筋肉が硬くなり、痛みを感じやすくなります。
 冷え性の方は特に注意が必要です。

膝痛を放置するとどうなる?

一時的な痛みでも、我慢して放っておくと次第に悪化していきます。

歩くたびに痛みが出る

膝が腫れやすい

正座やしゃがむ動作ができない

膝の可動域が狭くなる

膝の痛みをかばううちに、腰や股関節・足首にも歪みが広がることがあります。

整骨院でできる膝痛ケア

ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
「膝だけを治す」のではなく、「膝が痛くなった原因そのもの」を整える施術を行っています。

骨格矯正:骨盤・股関節・膝関節のズレを整え、重心を安定化

筋膜リリース・ストレッチ:硬くなった太もも・ふくらはぎの筋肉を緩め、膝の動きをスムーズに

加圧のトレーニング:低負荷で安全に筋肉を鍛え、膝を守る筋力を強化

膝痛の予防には“正しい姿勢と歩き方”が大切

膝を守るためには、日常生活の中で以下のことを意識しましょう。

片足に体重をかけすぎない

足を組むクセを減らす

階段を降りるときは手すりを使う

ウォーキング時は背筋を伸ばし、かかとから着地する

姿勢と歩き方を正しく保つことで、膝への負担は大幅に減らせます。
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国領狛江通り整骨院 岡田 昇洋
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【院長】柔道整復師
岡田 昇洋オカダ タカヒロ
投稿者
国領狛江通り整骨院 岡田 昇洋

【院長】柔道整復師

岡田 昇洋

オカダ タカヒロ

運動にフォーカスして慢性的な腰痛や肩こりを改善◎

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国領狛江通り整骨院のブログ(膝痛の原因は?)/ホットペッパービューティー

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