秋バテ解消：2023年9月30日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-09-30 10:07:48.0

秋バテ解消: 皆さんこんにちわ♪
ナグヨガスタッフのnaokoです。
今回は秋バテ解消についてお話しさせて頂きます。

夏バテは聞くけど『秋バテ』って聞きなじみないですよね。
秋は日々の気温が安定せず、1日の中でも朝夕で大きく差が出てしまう時期です。
「秋バテ」はこの寒暖差によって自律神経が変調を起こし、様々な症状を起こすことを言います。

また、秋雨前線が停滞したり、多くの台風が通過するなどで気圧が変動しやすいため、
それによっても自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。

夏に暑い日が続き体調を崩す「夏バテ」も、自律神経のバランスが崩れることでは起こります。
しかし、「秋バテ」とは原因が異なります。

夏バテの場合も秋バテ同様に室内と屋外の温度差で起こりますが、主には熱帯夜による睡眠不足や、高温多湿による体温調節機能の低下などによって、夏バテを起こします。

一方、秋バテの場合は毎日または1日の寒暖差が大きいこと、気圧が変動すること、夏の意識のまま冷たい物を食べすぎること、夏の間に冷房などによって体が冷えた日が多かったなどが挙げられます。

つまり、夏バテは“暑さ”でバテて、秋バテは“温度差”でバテるわけです。

秋は周りの環境が暑くなったり、寒くなったりします。
徐々に変化していく場合、身体はそれに合わせていくのですが、
急な変化に対してはなかなか順応しなくなります。
そこで無理をせず、衣服などで調節することが大切です。
さらに、普段からの生活の乱れが自律神経のバランスを崩しやすくなります。
自律神経のバランスが崩れることで、免疫も低下し、感染症にかかりやすくなります。

日頃からの適度な運動で血行促進させるのはもちろん、
バランス良い食事、特に体の内側から温める食材しょうが、ネギ、にんにく等積極的に取り入れてみるのも良いと思います。
血行代謝を上げて秋バテに負けない体作っていきましょう♪

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