プロテインで体重が増えた人の原因は？：2022年12月3日｜イプンコルギ(effun-korugi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-03 10:11:05.0

プロテインで体重が増えた人の原因は？: プロテインで体重が増えた人の原因として考えられるのは、栄養の摂りすぎです。
プロテイン＝タンパク質ですから、たんぱく質を意識して摂取するために、プロテインを飲みますよね。
しかし、タンパク質にもカロリーはあります。摂取したカロリーが消費カロリーの量を超えてしまうと、内臓脂肪として体に蓄積してしまうので、体重が増えてしまうのです。
何事にも適量が大切です。一日の総カロリーを考えた上で、プロテインを飲むようにしましょう。

筋肉をつくる材料になるタンパク質ですが、過剰に摂取すると、脂肪となって蓄えられてしまいます。
過剰に摂取したタンパク質は、体の中でアンモニアや尿素として排出されます。それでも余分になってしまったとき、脂肪として蓄積していくのです。
筋肉になるようにと考えて摂取したのに・・・脂肪に・・・なんてことにならないように、タンパク質の摂取は適量を超えないようにすることが大事ですね。

なお、摂取するタイミングとして、運動後の30分以内が効果的であるとされています。タンパク質が筋肉に変化するのが運動後30分と言われているからです。
理想的な摂取量とともに、摂取のタイミングも合わせて考えていくと良いでしょう
運動しないでプロテインを飲んでも、たくさんの利点があります。

やはり大きいのが、タンパク質を手軽に摂取できることです。
食事からタンパク質を必要量摂取することは、運動の有無に関わらずなかなか大変です。
その点、プロテインは、粉を溶かして飲むだけという少ないアクションで、タンパク質を手軽に摂取することができます。脂質や糖質といった他の栄養素とのバランスが整っていることも嬉しい点です。
そして、筋肉をつくるイメージの強いプロテインですが、髪の毛や肌をつくるもとにもなるので、美容効果に関しても、プロテインは効果が期待できます。

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