イプンコルギ
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イプンコルギ(effun-korugi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 10:31:14.0
- 秋の乾燥肌対策 食べ物は？
- 秋の乾燥肌対策 食べ物は？
タンパク質:肌の材料となるため、肉、魚、卵、大豆製品（豆腐、納豆など）をバランス良く摂りましょう♪
セラミド:皮膚のバリア機能を保ちます。
ブロッコリー、とうもろこし、生芋こんにゃくなどに含まれますねぇ♪
ビタミンA:肌のターンオーバーを整えます。
レバー、うなぎ、卵、ほうれん草、人参などに含まれます。
ビタミンB群♪皮膚のターンオーバーを助け、健康な肌の維持に役立ちます。
ビタミンB2♪レバー、納豆、うなぎなどに含まれます。
ビタミンB６♪レバー、卵、大豆製品、カツオなどに含まれます。
ビタミンC♪コラーゲンの生成を助け、肌のハリを保ちます。
果物や野菜に多く含まれます。
カリウム♪新陳代謝を助けます。
アボカド、いも類、ほうれん草、アーモンドなどに豊富です。
必須脂肪酸:皮膚の潤いを保つ働きがあります。
魚油（DHA・EPA）やナッツ類、植物油（亜麻仁油など）が挙げられます。
この秋乾燥肌対策しっかりして誰よりも美しい毎日を目指しませんか？
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投稿者
めい
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