カラダ(karada)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-05 11:32:07.0
- 姿勢を正して、体幹を強化しましょう♪
- 皆様こんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)
今回は姿勢と体幹の関係についてお話ししますね。
最近はスマホや長時間のパソコン作業などで
猫背、肩こり、巻肩などを気にされている方多いのではないでしょうか。
karadaにいらっしゃるお客様にも、そんなお悩みをお持ちの方とーっても多いです。
猫背は見た目が悪いだけでなく、
胸を圧迫するので呼吸が浅くなって、
身体に十分な酸素を取り入れない状態を作り出してしまいます(>_<)
また猫背になると重心が前になるので、
脚をしっかり引き上げられずに
階段や段差でつまずきやすくなってしまいます、、、
正しい姿勢を作るコツは、
胸を張るという意識より、肩甲骨を意識することです♪
まずは腰に手を当てて、肩甲骨を背骨に寄せるようにしてみましょう。
そうすると下がっていた頭も自然に上がっていきます。
それだけでも気持ちいいーと感じていただけます(^^)
姿勢を正して身体を固定してあげると、
自然に体幹部や腰の周りの筋肉を使うので、
それだけで強化につながるのです！
その姿勢で膝をしっかりあげて歩けば
さらに体幹部の筋肉に刺激が入り、
下半身もしっかり動かせるようになります。
買い物や通勤途中の移動中の時など
特別な時間を作らずに、日常生活の中でできるので
是非試してみてくださいね♪
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