カラダ(karada)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 17:32:00.0
- 不眠症とヨガ
- こんにちは。
今日は不眠症とヨガについて。
私は年齢的問題と思われる不眠症にこの一年ほど悩まされています。
睡眠の重要性については私が語るまでもありませんのでこちらでは割愛させて頂きますね。
不眠症の対策と検索すると必ずと言ってもいいほど出てくるのが、
・規則正しい生活を送ること
・運動を定期的に行うこと
不眠症の原因にもよるかと思いますが、私の場合は規則正しい生活は送れてると思うので、ではあと効果的なのは運動か？ということになりますが、いちお私はヨガのインストラクターでして(^-^;
では他に対策はないものかと思っておりましたが、それではヨギ（ヨガをする人）として恥ずかしいと思い、いろいろ試みてみました。
そして私が辿りついたのは、シャバーサナの重要性です！
シャバーサナというのはヨガのポーズのひとつです。
床に仰向けになるだけで決して難しいポーズではありませんが、効果的に行うのはなかなか難しいポーズなんです。
効果的に行えれば、リラックスなど精神面での効果が高い他、わずかな時間でも疲労回復の効果や、不眠症にも効果があります。
眠れない時にはこのポーズ、単独で行うのも効果ありですが、やはり１０分以上のヨガの後に行うことでとても効果があることに気づいたんです！
ただ疲れれば眠れるんじゃないかと強度の高いヨガを行ってもあまり効果がありませんでした。
っていまさらかって話ですが。
つい数年前まではいつでも、どこでも、いくらでも眠れたものですから。
不眠症になって改めてシャバーサナの効果、重要性について勉強させられました。
ということで、不眠症の方、効果的なシャバーサナを行うために是非一緒にヨガしましょう。
スタッフ一同ご来店心からお待ちしております。
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