カラダ(karada)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-29 14:53:44.0
- 冬こそ痩せるチャンス！
- 皆様こんにちは(*^^*)
寒い日が続いておりますが、体調など崩されていませんか。
寒い冬の季節、厚着で体型も隠れるし、
もう少し暖かくなってから運動しよう、、、と思いがちですが
実は寒い冬こそ痩せるチャンスなのです！
私たちの身体は、外の気温が低くなると、
体温を維持して内臓を冷えから守ろうと、
頑張って熱を作り出そうとします。
そうすることで、カロリーが消費され、代謝がどんどん上がります。
冬痩せのコツとして
１とにかく動いて！！！
代謝が上がる季節だからこそ、日々の生活に少しでも運動してを取り入れて。
例えばエレベーターを使わず階段で上るとか、、、
少しのことでも試してみてくださいね♪
２お腹を温める
身体の中心が冷えると血行不良になりがち。
そこから代謝が落ちてしまうので、お腹周りはカイロや腹巻などで
しっかりと温めましょう。
３代謝を上げる食材を取り入れる
カプサイシン
唐辛子などに含まれる絡みの成分が体内脂肪の燃焼をサポート
アリシン
ネギやニンニク、ニラなど香りの強い野菜に含まれている成分です
新陳代謝の活性化や発汗作用を促進してくれます
などなど
少し食生活も見直してみましょう^ ^
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