疲れって大事なサイン：2023年5月7日｜カラダ(karada)のブログ

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投稿日：2023-05-07 23:48:22.0

疲れって大事なサイン: 新生活、
新しい環境や変化がだんだんと落ち着いてきたこの時期、
知らず知らずのうちに気を張っていて、
疲労感がたまってしまう時期でもあります(T ^ T)

その疲労感がデフォルトになってしまっていないですか？

疲れてるって事は、心と身体がなんらかのメッセージを
送ってるということ…

今一度、なんでだろーっと見直してみましょう。

疲労感を感じる原因として

1鉄不足
鉄がたりないと、倦怠感やめまいなんかを感じやすいです。
一日に必要な鉄分は大体6.5mg
とりレバー30g ごま大さじ1 納豆1パック　卵1個　ほうれん草
赤身肉100g などでカバーできます。

2ビタミンB不足
エネルギーの循環が悪くなり、睡眠不足や集中力低下に。
玄米　豚肉　納豆　レバー　卵などを日常的に取り入れて。

3タンパク質不足
タンパク質が足りないと、やる気スイッチとなるホルモンが作られず、いつも疲れてる感じに…
毎食、手のひらサイズのタンパク質をいれるようにしてみて。
特に朝昼たりてない人多いです。

4水分不足
疲れと一緒に頭痛がする方は、水分量見直してみて。
一日2リットル目指して取り入れましょう。
カフェイン、甘い飲み物以外でね^ ^

5睡眠不足
人によってちがうけど、睡眠不足の時はお昼寝して調整。
寝る前のスマホ、スクリーンタイムをやめて
ストレッチや深い呼吸でリラックスしてから睡眠に入りましょう。

6運動不足
疲れてるから動かない。
これは悪循環。一日30分でもいいから身体を動かして、
エネルギーが循環して疲労感が流れていきます♪
リズムよく歩くだけでも、効果的。

7オフ時間不足
たいがいこれが不足している方が多いかも。
肉体的にも精神的にも、オフ時間がないと疲れがデフォルトに…
その時間がないってことは抱え過ぎてるって事。
心のオフ時間て見過ごしがちだから、子供を預けたり、
仕事を減らして思い切って手放してみるのも大事。

これからやってくる、ジメジメの季節の前に
ご自身でリフレッシュできる方法を見つけてみましょう。

当サロンの酸素ルームは疲労感を感じている方に
是非オススメです。
疲れている方こそ、効果を実感しやすく、
酸素ルームから出ると、心もカラダもスッキリ♪

初回はしっかりカウンセリングも行いますので、
気になる方は是非カウンセリングだけでも
ご来店お待ちしております^ ^