カラダ(karada)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-19 18:49:22.0
- 股関節をほぐし、鍛えて老化対策★
- 股関節は人間の身体の中で最も大きい関節で
立つ、歩く、座る、ジャンプするなど
日常的に使う動きを担っている大事な部位です。
身体を安定させるのにもとっても大切な部位ですが
その分股関節にかかる負荷は
歩いているときには体重の約3倍
階段の上り下りでは約4~5倍もの力がかかると言われています(>_<)
そんな股関節をサポートしているのが
股関節回りの筋肉です。
お尻まわり、太ももの内側外側の筋肉が主に働いてくれていますが
この筋肉たちが凝り固まったり、衰えてしまうことで
股関節の動きが悪くなってしまいます。
そうなると血流も悪くなり、むくみや冷えの原因にも、、、!
でも硬すぎて絶対柔らかくなんて無理、と思っている方
あきらめないで!!
硬くなっている太ももまわり、お尻周りの筋肉をほぐすストレッチで
しなやかさを手に入れることはできます(^^)
最初は辛いかもしれませんが、
少しづつほぐれてくるとだんだん気持ちが良くなって
身体の変化も見えてきます☆
股関節回りの可動域が増えることで
◎生理痛が軽くなった
◎腰痛が改善された
◎下腹がへこんできた
◎脚のむくみがとれた
などなどのお声をお客様よりいただいております♪
最初はフォームローラーなどを使ってみるのも◎
できれば毎日少しづつ続けて
お風呂上がりの身体が温まっているときがおススメです(^^)
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