167.「減量中の僕の生活について　その2」：2022年4月12日｜パーソナルジム土浦きんに君のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-04-12 22:18:15.0

167.「減量中の僕の生活について　その2」: こんにちは！
土浦きんに君の金子です！

今回は、減量中の僕のについて書いていきます。
今日の内容はざっくり書くと以下の通り

・減量末期の食事・生活
・コンテストが終わったらやりたいこと

●減量末期の食事・生活

★大会も残すところ約１カ月半に迫ってきたところで、私がコロナに感染。
実家住みだったのもあり、ホテル療養を実施。
とりあえず、身体の免疫を取り戻す事を最優先に食事をホテルで用意してくれたもので代用。
自分で持ってきたものが尽きた時に、たべた。
５日で8ｋｇ増えた時は絶望した。

この時、特殊なダイエット、高たんぱくケトジェニックというのを実施していたので、炭水化物は２か月一切取っていなかった。

ブログでは絶対紹介しないし、既存の一部のお客様にしか伝えていない秘伝のダイエットを実施。
１週間で体重を-7ｋｇ落として何とか戻った。あぶねー

そこからは、高たんぱくケトをもう一度実施。
最初の１日目は倦怠感がハンパなくつらかった。

そこで助かったのは、今回のダイエットから取り入れたＢＨＢというサプリメント。
βヒドロキシ酪酸という、ケトン体そのものサプリがあるのだが、これのお陰で１日でケト中の倦怠感は無くなった。

そこからの食事は、トレーニング中は1,600kcalで維持、トレオフ時には1400kcalで調整。
300ｇずつ落ちている。
減量末期の食事は次回・・・

落ちないときがあるが、大筋群のトレーニングを実施中は、少しずつ落ちている。
ここから運動による消費カロリーを増やしたいと思い、有酸素運動マシンを取り入れた。
週4～6で有酸素運動をトレ後30分～60分行う事で、チョットずつ落ちていっている。

ＨＩＩＴという高強度インターバルトレーニングを最近取り入れている。
今までは、エアロバイクでの全力漕ぎ20秒20秒流しでやっていたが、脚へのダメージが凄いため、クロストレーナーという有酸素マシンでやっている。
心拍数160まで上がるしで全身を使うため、脚へのダメージが少ない。
これは感動している。

今のメンタル、こいつを食うために俺は頑張っている！！！！

まだまだ続く