260.「ダイエット中、食べ過ぎた次の日の対処法」：2022年10月8日｜パーソナルジム土浦きんに君のブログ

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投稿日：2022-10-08 21:24:31.0

260.「ダイエット中、食べ過ぎた次の日の対処法」: 結論

・１日３食食べる
・運動をする
・掃除をする
・食事の内容を前日に決める
・食べ過ぎた原因を掘り下げる
・相談相手を見つける。

土浦きんに君　金子祐希

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食べ過ぎてしまったときに体重がメッチャ増えて落ち込んでしまう事はあると思います。
ですが、食べ過ぎた時の殆どはむくみです。
脂肪はいきなりドッと増えることはありません。2～3日の調整で何とかなりますが、意思が弱い人は早々調整しようとは思いません。

食べ過ぎる事は誰にでもありますが、イレギュラーが起きた時の大事なことを説明します。
・１日３食食べる
・運動をする
・掃除をする
・食事の内容を前日に決める
・食べ過ぎた原因を掘り下げる
・相談相手を見つける。

：１日３食食べる
いつもと変わらないダイエット食事をします。２食とか変に抜くと代謝が落ちます。
食べ過ぎる人に共通することが、食べる量が少なすぎる事です。
３食のうち１食が極端に低カロリーとかはダメ。ご飯とタンパク質はしっかり食べましょう。
身体は、どこかで抜けばその代償を空腹感という形で求めてきます。

・運動をする
運動は食欲を安定させる効果があります。また、消費カロリーを稼ぐという意味で有用です。
僕の場合はジムですが、一般人には、ハードルが高すぎるので、散歩するようにしましょう。

・掃除をする
心の安定と、周りにあるお菓子を捨てるためです。
目につくところにあるから食べるのです。僕らは、モノによってその行動を決められいるとマルクスの本に書いてあった気がします。ゲームがあるからゲームをするというように、お菓子があるからお菓子を食べるという事です。

：食事の内容を前日に決める
100％決める必要はなく、80％ぐらいで良いでしょう。朝はこれ食うとか決めておきますと気分によるドカ食いは無くなります。

：食べ過ぎた原因を掘り下げる
ストレスなのか、睡眠不足なのか、食べ過ぎの原因は何かしらあります。
その原因を排除してこそ、次のステップに行けます。

：相談相手を見つける。
ダイエットはかなりストレスが付きまといます。正しい知識や相談できる相手がいるだけで、心の負担はぐっと減ってきます。同じ悩みを抱えた人であれば、その人の抱えている問題も一緒に解決できると思いますよ。オススメはパーソナルトレーナーですかね。

今回も参考になれば幸いです。