パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-15 19:00:31.0
- ■食事前のホエイプロテインは食欲抑制に働く？
- 食欲を抑制するにはどのようなアプローチが良いのでしょうか？
「食欲が爆発してしまい、つい過食に走ってしまいます・・・」
という方はこれを実践してみてください。
この研究では、食前にホエイプロテインを摂取することで、食欲抑制と血糖値降下に役立つか？という内容になっています。
用意されたのは一般的なホエイプロテイン（WP）とペプチド状態【吸収率がとても良い】になったホエイプロテイン（WPH）の２種類です。
10～40ｇのＷＰは食後血糖値を抑制しました。
20～40ｇのＷＰは食事摂取量を抑制しました。
ＷＰＨは抑制に働かなかったそうです。
この研究からWPの容量が多いと、食後血糖値、食事摂取量が抑えられたことが示されました。
■金子の感想
ホエイプロテインは20g摂取することでダイエットに役立ち、健康増進にも役立ちそうです。ダイエット中でもホエイプロテインは必要かもしれませんね。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164320/
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