パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-04 13:30:27.0
- ●キレート鉄は安全なのか？
- 1. 鉄の重要性と不足の影響
鉄は赤血球の生成や神経伝達物質の合成など、体内で多岐にわたる役割を担っています。鉄欠乏は、貧血だけでなく、精神的・身体的な不調を引き起こす可能性があります。特に日本の女性は鉄不足の傾向が強く、サプリメントによる補給が推奨されています。
2. キレート鉄とは
キレート鉄（ビスグリシン第一鉄）は、アミノ酸の一種であるグリシンと結合した鉄で、従来の鉄剤よりも吸収効率が高く、副作用が少ないとされています。非ヘム鉄に分類され、腸内で他の非ヘム鉄と同様の経路で吸収されます。
3. 研究結果と公的機関の評価
複数の研究により、キレート鉄は従来の鉄剤と比較して、効果的に鉄欠乏を改善し、副作用の発生率も低いことが示されています。欧州食品安全機関（EFSA）や米国食品医薬品局（FDA）も、キレート鉄の安全性を認めています。
4. 鉄過剰症のリスク
キレート鉄の摂取による鉄過剰症のリスクは低いとされています。腸内での鉄吸収は体内の鉄状態に応じて調整されるため、過剰な鉄の蓄積は起こりにくいと考えられています。
5. まとめ
キレート鉄サプリメントは、安全性が高く、鉄欠乏の改善に効果的な栄養補助食品とされています。特に鉄不足が懸念される人々にとって、有用な選択肢となり得ます。
https://komzap.com/nutrition/1544/
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