パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-04 23:00:22.0
- ●筋トレ中上級者の最低筋肥大トレーニング量は？
- この研究はトレーニング経験者42名を対象に、1セットの筋トレを「限界までやる」群と「2回余力を残す」群で比較。
どちらも筋力・筋肥大・持久力の向上が見られ、特に差は小さかった。
ただし、筋肥大やジャンプ力の一部では限界までやる方がやや優位。研究は信頼性のあるSportRxivに掲載されたが査読前のため、内容の批判的検討は必要。初心者ではなく、トレ歴3年以上の中上級者向けの内容。
時短トレでも効果は期待できる。
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/484
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