パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-28 16:30:19.0
- ●肥満の健康リスクを減らすには筋トレ？
- 【肥満女性の運動効果比較：有酸素 vs. レジスタンス vs. 複合運動】
【研究の目的】
肥満の健康リスクを減らすには心肺機能（CRF）の向上が重要だが、これまで女性に対する研究は有酸素運動が中心だった。本研究では、**レジスタンス運動（筋トレ）や有酸素と筋トレを組み合わせた運動（複合運動）**の効果を比較した。
【方法】
肥満の女性67人を**1.有酸素運動（AE）、2.レジスタンス運動（RE）、3.複合運動（COM）、4.運動なし（対照群：CON）**の4つのグループに分け、週3回・12週間の運動プログラムを実施。運動の継続率や副作用を確認し、体力、体の変化、睡眠、気分、痛みなどを測定した。
【結果】
すべての運動グループで実施可能性が確認されたが、筋トレを含む運動（RE・COM）が特に健康改善に効果的だった。
複合運動（COM）：体重・体脂肪・ウエストサイズの減少、睡眠の質向上、気分改善に効果（p < 0.05）
レジスタンス運動（RE）：筋力向上と心肺機能（CRF）改善に最も効果的（p < 0.001）
【結論】
肥満女性が健康を改善するには、筋トレを取り入れた運動が有効であり、体型改善には複合運動、体力向上にはレジスタンス運動が特におすすめ。
【論文リンク】
DOI: 10.1002/osp4.789
サロンの最新記事
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（19）
- 2025年2月分（17）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（9）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（18）
- 2022年9月分（18）
- 2022年8月分（18）
- 2022年7月分（21）
- 2022年6月分（8）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（25）
- 2022年3月分（21）
- 2022年2月分（23）
- 2022年1月分（29）
- 2021年12月分（32）
- 2021年11月分（30）
- 2021年10月分（26）
もっと見る
パーソナルジム 土浦きんに君のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【初めての方・不安な方】まずはご相談ください☆無料カウンセリング60分♪ ¥0
|
|
新 規 |
【お友達からのご紹介の方】☆カウンセリング+パーソナル体験90分/3,000円♪ ¥3,000
|
|
新 規 |
【運動不足の方・健康的な体へ】カウンセリング+パーソナル体験90分/3,000円 ¥3,000
|
|
再 来 |
２回目来店予約【未契約→契約】 ¥0
|
|
再 来 |
会員様専用ご予約【月2回】 ¥0
|
|
再 来 |
会員様専用ご予約【月４回】 ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
