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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 15:07:55.0
- 簡単？猫背の改善法
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、猫背です。
猫背は、現代人の多くが悩む姿勢の悩みの一つです。猫背は見た目が悪いだけでなく、肩こりや頭痛などの原因にもなります。
今回は、猫背を改善する方法を、いくつか紹介しますね！！。
１．ストレッチ
猫背は、背中の筋肉が硬くなっていることが原因で起こることが多いです。そのため、背中の筋肉をストレッチすることで、猫背を改善することができます。
～おすすめのストレッチ～
〇肩甲骨寄せ：肩甲骨を寄せた状態で、10秒間キープします。
〇胸を開くストレッチ：両手を後ろに組み、胸を開いて10秒間キープします。
２．筋トレ
猫背は、背中の筋肉が弱っていることが原因で起こることもあります。そのため、背中の筋肉を鍛えることで、猫背を改善することができます。
～おすすめの筋トレ～
〇背筋： 背筋を伸ばして座り、肩甲骨を寄せながら息を吐き、背中を丸めながら息を吸います。これを10回繰り返します。
〇プランク：プランクのポーズで30秒間キープします。３．姿勢を意識する
猫背は、日頃の姿勢が悪いことが原因で起こることが多いです。そのため、日頃から姿勢を意識することが大切です。
～姿勢を意識するポイント～
〇座っているときは、背筋を伸ばして座る。
〇パソコンやスマホを使うときは、画面を目線と同じ高さにする。
〇立っているときは、背筋を伸ばして、肩の力を抜く。
まとめ
猫背は、ストレッチ、筋トレ、姿勢を意識することで改善することが可能です。
猫背は、見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。ぜひ、今回ご紹介した方法を実践して、猫背を改善しましょう。
※この記事は、効果を約束するものではありません、自己責任で実践してください。
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