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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 22:48:36.0
- 体幹の筋肉をケアしましょうPart２
リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは前回からの続きで、「体幹の筋肉をケアしましょう」です。
まずは前回のおさらいですが、体幹とは体の軸となる部分を支える筋肉の総称です。体の前面・背面・側面の筋肉をバランス良く鍛えることで、姿勢の改善、腰痛予防、運動能力向上など、さまざまな効果が期待できます。
体幹が弱るとどうなる？
体幹が弱ると、以下のような問題が生じやすくなります。
姿勢が悪くなる: 猫背や反り腰など、姿勢が悪くなると見た目が悪く、体調にも悪影響を及ぼします。
体幹ケアを習慣化しよう
体幹をケアすることは、健康な体を維持するために欠かせません。毎日の生活の中に、体幹トレーニングやストレッチを取り入れて、体幹を意識的に鍛えていきましょう。
ちょっとした工夫で体幹ケア
体幹トレーニングやストレッチを毎日行うのは難しいと感じる人もいるかもしれません。そんな人は、日常生活の中でちょっとした工夫をすることで、体幹をケアすることができます。
* 正しい姿勢を意識する: 座っている時や立っている時、正しい姿勢を意識することで、体幹に負担をかけずに過ごすことができます。
* 腹筋を意識して使う: 日常生活の中で、腹筋を意識して使うことで、体幹を自然と鍛えることができます。
* ウォーキングやジョギングをする: ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体幹を含む全身の筋肉を鍛えることができます。
以上参考にしてくださいね。
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