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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 11:30:08.0
- つまずきやすいのは「ふくらはぎ筋肉の衰え？」
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「つまずきやすいのは「ふくらはぎ筋肉の衰え？」です。
皆さんの中で最近、よくつまずくようになったと感じている人はいませんか？
実は、つまずきやすくなる原因の一つは、ふくらはぎの筋肉の衰えにあるんです。
ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど重要な筋肉です。歩いたり走ったりする際に、足首を支え、血液を心臓へ押し上げる役割を担っています。
ふくらはぎが衰えると、以下のような問題が発生します。
・足首が不安定になり、つまずきやすくなる
・歩行速度が遅くなる
・転倒リスクが高まる
・むくみや冷え性などの症状が現れる
ふくらはぎの筋肉を鍛えるためには、以下のような運動が効果的です。
・かかと上げ下げ
・つま先立ち
・ウォーキング
・ジョギング
・スクワット
日常生活の中で、以下のような意識も大切です。
・長時間座りっぱなしを避ける
・適度に階段を使う
・エスカレーターではなく階段を使う
ふくらはぎの筋肉は、年齢とともに衰えやすくなります。
意識的に鍛えることで、つまずきにくく、健康的な生活を送ることができます。
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