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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 15:57:57.0
- 良質な睡眠でやせやすい体質を作る
リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「良質な睡眠でやせやすい体質を作る」です。
ダイエットというと、食事や運動にばかり目が向きがちですが、実は睡眠も重要な要素であることをご存知ですか？
質の高い睡眠は、食欲を抑制し、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進するなど、痩せやすい体質を作るために役立ちます。
〇睡眠とダイエットの関係
睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減ってしまいます。
また、睡眠不足は基礎代謝を低下させ、脂肪燃焼を抑制するストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を増やします。
これらのことから、睡眠不足は太りやすい体質を作ってしまうと言えます。
〇良質な睡眠をとるためのポイント
では、質の高い睡眠をとるためにはどうすればよいのでしょうか？
以下に、いくつかのポイントをご紹介します。
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
・寝る前のカフェインやアルコールは避ける
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
・寝室は暗く静かにする
・適度な運動をする
・寝る前にリラックスする
〇まとめ
良質な睡眠は、痩せやすい体質を作るために非常に重要です。
上記のポイントを参考に、質の高い睡眠を習慣化して、ダイエットを成功させましょう。
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