リフレッシュサロンロータス
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都世田谷区南烏山６丁目３５－４ パティオ千歳烏山
- 京王線「千歳烏山駅」北口から徒歩5分／「芦花公園駅」から徒歩8分
ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 11:08:47.0
- 簡単な首肩のストレッチで スッキリ生活！！
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「簡単な首肩のストレッチ スッキリ生活！！」です。
現代社会は、デスクワークやスマホ操作など、首や肩に負担がかかりやすい生活を送っています。放っておくと、肩こりや頭痛、めまいなどの原因にもなります。
そこで今回は、簡単にできる首肩のストレッチをご紹介します。毎日続けることで、スッキリとした生活を送ることができます。
1. 首の横のストレッチ
首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチです。
首をゆっくり真横に倒します。
息を吐きながら、反対側の手で頭を軽く押さえ、ゆっくりとストレッチします。
10秒ほどキープしたら、反対側も同様にストレッチします。
2. 首の後ろのストレッチ
首の後ろにある「僧帽筋」をほぐすストレッチです。
片手を反対側の肩に軽く添えます。
そのまま、ゆっくりと頭を後ろに倒します。
息を吐きながら、反対側の手で頭を軽く押さえ、ゆっくりとストレッチします。
10秒ほどキープしたら、反対側も同様にストレッチします。
3. 肩甲骨寄せ
肩甲骨を寄せることで、肩周りのコリをほぐします。
両手を背中で組みます。
息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように背中を丸めます。
5秒ほどキープしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
10回ほど繰り返します。
ポイント
息を吐きながらゆっくりとストレッチを行う。
痛みを感じたら無理せずに行う。
毎日続けることで効果を実感できる。
まとめ
首肩のストレッチは、簡単に毎日続けることで、スッキリとした生活を送ることができます。ぜひ今日から始めてみてください。
その他
ストレッチを行う前に、軽く体を動かしてウォーミングアップをする。
ストレッチ後は、水分補給を忘れずに。
症状がひどい場合は、医療機関を受診してください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980
【初回限定◎】ロングコースもみほぐしマッサージ整体90分 9000円→6980円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-23
-
●2024-05-22
-
●2024-05-20
-
●2024-05-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（20）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
もっと見る
ロータス(LOTUS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【初回限定◎】全身もみほぐしマッサージ整体60分 6000円→4480円 ¥4,480
|
|
新 規 |
【初回限定◎】ロングコースもみほぐしマッサージ整体90分 9000円→6980円 ¥6,980
|
|
再 来 |
【2回目専用◎】全身もみほぐしマッサージ整体60分 6000円→4480円 ¥4,480
|
|
再 来 |
【2回目専用◎】ロングコースもみほぐしマッサージ整体90分 9000円→6980円 ¥6,980
|
|
全 員 |
【3回目以降◎】全身もみほぐしマッサージ整体60分 6000円→5480円 ¥5,480
|
|
全 員 |
【3回目以降◎】ロングコースもみほぐしマッサージ整体90分 9000円→7980円 ¥7,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
