リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-23 18:20:14.0
- 肩こり・首の痛みは「かみしめ」が原因かもしれません
私たちは日々、無意識のうちにストレスを抱え、それが体のさまざまな不調につながることがあります。その代表的な例が「かみしめ（歯の食いしばり）」です。最近では、肩こりや首の痛みの原因として注目されています。
◎そもそも「かみしめ」とは？
かみしめとは、意識的・無意識的に歯を強く噛みしめる癖のこと。特に、
・パソコン作業中
・緊張しているとき
・スマホを見ているとき
・睡眠中
など、集中状態やストレス環境で起こりやすくなります。
◎かみしめが引き起こす身体への影響
かみしめによる筋肉の緊張は、あご周辺だけでなく首・肩へも波及します。主な症状としては：
・首や肩の慢性的なこり
・頭痛（緊張型頭痛）
・顎関節の痛み
・歯のすり減りや知覚過敏
特に、肩こり・首の痛みが「なかなか治らない」「マッサージしてもすぐ戻る」という場合は、かみしめを疑ってみる価値があります。
◎改善への第一歩は「気づき」
かみしめ癖を改善するには、まず自分がどんな場面で歯を食いしばっているかを知ることが重要です。おすすめの対策は以下の通り：
・「上下の歯を離す」意識を持つ
・一日数回、肩や顎をストレッチする
・マウスピースの使用（歯科医と相談）
・ストレスマネジメント（深呼吸、瞑想など）
◎まとめ
肩こり・首の痛みに悩んでいる方は、もしかしたら「かみしめ」が隠れた原因かもしれません。日常の癖に少し注意を向けてみるだけで、体が驚くほど軽くなることもあります。
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