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小顔整体研究所 【KSラボ】 名駅本店  

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小顔整体研究所 KSラボ 名駅本店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-23 18:28:41.0
甘いものが食べたくなるとき

甘いものを食べたくなる時ありますよね。
甘いのが食べたいのはなぜ?


【なぜ欲しくなるのか】
エネルギーの元になる三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。
また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである セロトニン を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
そのため、これらの栄養素を含むものを摂ると良いです!

【何を食べる?】
炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。
雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。

また、おにぎりと野菜スープを一緒に食べると食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。
たんぱく質や脂質を含むゆで卵を一緒に食べるのもよいでしょう。

【注意】
菓子パン類を食事代わりにするのは避けましょう!
同じ糖質でも、油や糖が中心のお菓子では体脂肪も作られやすくなり、栄養素も偏りがちになります。砂糖を含むものをたくさん食べると、血糖値が不安定になり生活習慣病になる恐れもあるので、注意が必要です。


我慢できない食欲がわくのは、必要な栄養素が不足していたり、ストレスを感じているからかもしれません。朝食や休日など、コントロールがしやすいところから、自分のペースで食事のバランスや食べる量を管理するようにしましょう♪
甘いものが食べたくなるとき_20251123_1
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小顔整体研究所 KSラボ 名駅本店 松尾 衣純
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投稿者
小顔整体研究所 KSラボ 名駅本店 松尾 衣純

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