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小顔整体研究所 KSラボ 名駅本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 18:26:47.0
- 寒暖差疲労
- 季節の変わり目で気温の変化が激しくなり、寒暖差を感じる日が続いております。
温度差が強いと、頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、などのさまざまな症状が現れます。
また寒暖差を原因に引き起こすのが「寒暖差疲労」です。
気温の急激な変化に伴って、体温の調節などを担う自律神経が乱れて体調を崩すものです。
☆対策方法☆
・規則正しい生活を送る
・食生活を整える
・首や肩のストレッチ
・自律神経を整えるツボを押す
☆食事編☆
人参・大根・ごぼう・れんこんなどの根菜類は身体を内側から温める効果が あります。
煮物やスープにしてとることで身体をしっかり温めることができます。
ヨーグルト、キムチ納豆など 腸内環境を整え、免疫力を高める効果があ ります。 腸内環境が整う
ことで、身体全体の調子が良くなり、寒暖差による疲 労感も軽減されます。
特に、ビタミンB1、B2、B6、B12は、疲労回復に効果的です。
寒暖差に負けず、快適な日常を維持しましょう。
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