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小顔整体研究所 KSラボ 名駅本店のブログ
- ストレートネック
- ストレートネックとは
「本来あるべき首の骨の湾曲が少なくなり真っ直ぐに近い状態になること」をいいます。
ストレートネックは、頭痛や肩こり、首こりなどを引き起こしやすく、放っておくと、手足の痺れや、めまい、耳鳴りや不眠といった自律神経系の症状の原因にもなります。
ストレートネックは近年急激に増えており、その原因の1つがスマートフォンの使い過ぎと言われています。
スマホを持つ手は体の前方下方向にあるため、それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展します。
本来、首の骨は重たい頭部の衝撃を吸収するために緩やかに前弯のカーブを描いています。
ストレートネックになってませんか?
予防しよう!
デスクワークやスマホの長時間使用、読書の際など、同じ姿勢が続くことで、首や肩周りの筋肉は緊張して硬くなってしまいます。
同じ姿勢が続くような場合には休憩を取り、首や肩のストレッチを行うことで緊張した筋肉をほぐしましょう。
また、日常的にウォーキングなど運動やトレーニングを行うことで筋力がつき、姿勢が悪くなることを予防できます。
さらに、使用している枕の高さが高すぎないか見直すこともおすすめです。
枕が合うかどうかは、仰向けに寝てみて寝返りをすることで確認ができます。
その際に、身体に痛みや違和感が強く出なければ枕に問題はないと言われています。
ぜひ意識してみてください♪
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