正しい座り方について：2022年7月27日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-27 15:43:03.0

正しい座り方について: "本日は【正しい座り方】についてお話しさせて頂きます。

骨盤が歪んでいると、身体全体にもズレが生じてさまざまな問題を引き起こします。
そういったとき、整体などで骨盤矯正を受けて歪みを解消することがありますが、それだけでなく普段の座り方についても見直すことも大切です。

近年では、スマホの普及やデスクワークの増加に伴って、姿勢の悪さから来る身体の不調に悩む方が増えています。
その多くは座っているときの姿勢に問題があるため、骨盤や骨格が歪んで身体の不調に繋がってしまうのです。

座り方として重要になってくるのが『骨盤を立てる』ということなのですが、一体どういうことなのかよくわからないという方もいると思いますので解説していきます。

正しい骨盤の位置は、本来あるべき位置できちんと水平ラインをキープしていることです。
普段から頬杖を付いたり足を組んだりする癖があると、骨盤が片側に傾いている場合があります。

まず椅子に腰掛けて、肩と膝それぞれの位置が左右水平になるように意識してみてください。
肩と膝の水平ラインをキープすることができていれば、骨盤も本来あるべき位置になっているでしょう。

また椅子に浅く座って背もたれに背中を預けたとき、骨盤が寝た状態になっていることが分かると思いますがこの状態は良くありません。
そうではなく腰骨の出っ張りと恥骨を一本の線で引いたとき、その線が真っ直ぐ立った状態が骨盤の正しい位置です。

骨盤に負荷をかけてしまう座り方は、浅く腰掛けて後ろにもたれている方です。
腰付近と椅子の間に、腕がすっぽり入るほどの空間が空くような座り方です。

この座り方は、骨盤や腰にかなり負担がかかるため絶対にやめましょう。

つい楽に感じてやってしまいがちなのですが、最も効率よく腰を痛める座り方ともいわれています。
また浅く座り背筋を伸ばした姿勢は一見良く見えますが、腰が反り過ぎるといわゆる反り腰になって腰を痛める原因につながるため見直しましょう。"