カイミンドライヘッドスパセンモンテン イザナイ ヨコハマスタジアムテン
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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
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投稿日：2022-08-09 19:01:35.0
- お昼寝のオススメ
- こんにちは！
今日のおススメは”お昼寝”
某大手企業や、進学校でも取り入れられています
今では”お昼寝カフェ”もあるみたいですね
"お昼寝”アメリカではパワーナップとも言われ
パワーアップする為の休息なんですよ
効果としては
・集中力アップ
・ストレスの軽減
・記憶力向上
・作業効率アップ
・心疾患や認知症の予防
と良い事ばかり
脳の疲労をとり、本来の能力を発揮できるようになります
効果を上げる”お昼寝”のコツは
・昼寝前にカフェインを取る
（目覚めをすっきりさせます）
・時間は２０分まで
（長すぎると逆に目覚めが悪くなり、夜の睡眠にも影響がでます）
アラームをかけると良いですね
・起きたら軽めのストレッチ
（深呼吸をしながら、身体を伸ばしてあげてください）
私達が思っている以上に脳は疲れています
お昼寝は、現代社会においても効果的な健康法です
肩こり/頭痛/リフトアップ/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/カッサ/お昼寝
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