バストアップの為の日々の食事！：2023年4月18日｜カオリハ南麻布(Kaoriha)のブログ

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投稿日：2023-04-18 15:20:40.0

バストアップの為の日々の食事！: こんにちは！kaorihaです♪
@kaoriha.esthetic_salon

バストアップの為の日々の食事についてご紹介します♪

1.豆腐、豆乳、納豆などの大豆製品。
女性ホルモン似たイソフラボンの作用が、ホルモンを
バランス良く分泌させます。

2.ブロッコリー、キャベツ、りんご、ぶどう、海藻。
ミネラルの一種であるボロンがエストロゲン(女性ホルモン)の分泌を高め、バストのみに脂肪を増やします。

3.鶏のササミ、チーズ、紅鮭、まぐろの刺身などの良質なタンパク質は、血や肉、骨を作り、エストロゲンの分泌を高めます。

4.タンパク質を合成するのに欠かせないアミノ酸は、
成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進します。
(大豆類、ゆば、そば、マグロ、シジミ)

5.ナッツ、ハチミツ、カボチャ、レーズンなどのビタミンE。血行を良くし、栄養の通り道がよく流れるように促します。

※ナッツに含まれる鉄は、ビタミンCと組み合わせる事でコラーゲン生成をしてくれます！

6.手羽先、豚足、牛すじ、モツなどの食材は、エラスチン、コラーゲンが多く含まれ、バストにハリを与えてくれ、リフトアップも促します。

このようにバランスの良い食生活は、美しいバストや
お肌の基盤となりますので、意識的に日々取り入れていきましょう！

食べたものが栄養となり、変化が見えてくるには、血が入れ替わるのに、120日かかると言われていますので、4ヶ月～6ヶ月をみましょう！

写真は、私が日々食べている食事の紹介です。
1日1回の食事でも良いので自炊をして、必要な栄養を取り入れたスペシャルバストアップめきゃわを作りましょう！

私が良く使う食材は、
野菜は、ブロッコリー、キャベツ、トマト、キュウリ、ルッコラ、ブドウ、ナッツ等
タンパク質は、手羽先、牛すじ、タラ、サバ、豚足、鶏の胸肉、もも肉、チーズ、ソイプロテイン等
イソフラボンとして、豆乳、豆腐、納豆

をよく使ってスペシャルバストメニューを作っています。
＋雑穀米もプラスするとより良いかと思います。

インスタグラムのリールにてより分かりやく動画で説明していますので、
ぜひご覧ください。
@kaoriha.esthetic_salon

一緒にバストアップを頑張りましょう！！

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