おひさま松本整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-07 16:46:15.0
- 体に良くない座り方。
- こんにちは(^^♪
もうかなり寒くなって痛みが気になる方が多くなってきました、、
ところで皆さん普段座り方を気にしていますか？？
座り方一つで体へとっても負担をかけてしまっているかもしれません！
※座り方が悪いとどうなる？
座っている時の腰への負荷は、立っている時の1.4倍と言われています。 立っている時の両足に分散されていた負荷は、座り姿勢になるとその分のほとんどが腰に掛かります。 これが悪い座り姿勢になるとさらに、腰への負荷は増えます。 その結果、耐えうる以上の負荷が腰に掛かり、腰痛を引き起こす原因となります。
×悪い座り方の例
1，ずっこけ座り
ずっこけ座りとは、椅子やソファ座る際に背もたれに大きく寄り掛かり、お尻を背もたれより前に出した姿勢のことです。
この座り方は、人間が姿勢を保つために必要な腰椎のカーブに悪影響を与えます。そのため最悪の場合、椎間板ヘルニアの原因にもなります。
2，足組み
足組みとは、片方の足をもう片方の足に乗せた姿勢のことです。癖になり無意識にやっている方も多いのではないでしょうか。
足を組んで座ると、左右で骨盤への負荷に差ができてしまうため、骨盤の歪みに繋がり、腰痛の原因にもなります。
◎正しい座り方
１，前かがみになってイスに深く腰掛ける
２，骨盤を立てて座る
３，あごを引いて背筋を伸ばす
４，かかとをぴったりと床につけて座る
５，肩の力を抜く
ちょっとドキッとした方は今日から気にしてみてください！
気になる方はお気軽にご相談ください(^^)/
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