おひさま松本整骨院のブログ
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投稿日：2022-11-09 17:46:01.0
- 気になる下っ腹
- こんにちは(^^♪
今日は気になる気になる下っ腹について。
中々落ちないし、気になりますよね、、
〇下腹がぽっこりと出てしまう理由
姿勢や筋肉の衰え、脂肪の蓄積、冷えやむくみ、骨盤の歪み、便秘、胃下垂などさまざまです。 いくつかの原因が組み合わさって下腹部が出ている可能性もあるため、自分の生活習慣や食生活を振り返ってみましょう！
〇おすすめのエクササイズ
レッグレイズ
仰向けになり、両足を伸ばす。両手は頭の後ろに回すか、腰の脇に置く。両足をゆっくりと持ち上げる。
腰が浮かないことを意識してゆっくりと下げる。
回数の目安は10回、3～5セットを目安に行う。
一番は姿勢を良くすることです。
姿勢が悪いと筋肉も衰えて、胃下垂になったり、代謝が悪くなって痩せにくくなります！
そして、当院ではインナーマッスルを鍛える機械も導入しております。
インナーマッスルを鍛えることによって内臓が正しい位置に戻り代謝が良くなります。
そして、インナーマッスルは鍛えると引き締まります！
気になる方はお気軽にご相談ください(^^)/
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