皆さんガチガチ肩甲骨です。：2022年11月12日｜おひさま松本整骨院のブログ

おひさま松本整骨院

オヒサママツモトセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

接骨・整骨
整体・カイロ
リラク
エステ

長野県松本市石芝４-４-２５興和ビル 102
お問い合わせください

おひさま松本整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2022-11-12 16:04:33.0

皆さんガチガチ肩甲骨です。: こんにちは(^^♪
今日は肩甲骨硬い方がめちゃめちゃ多いので肩甲骨についてお話します！

◇肩甲骨が硬いとどうなるの？
1）バストが垂れやすくなる
肩甲骨が外に開いたまま硬くなると、胸の大胸筋や小胸筋は縮んだ状態になり、血流が悪くなってハリを失い、バストが垂れやすくなって、呼吸も浅くなる原因に。

２）肩こりや首こりが起きる
肩甲骨まわりの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなって柔軟性が失われ、肩や首にこりが発生。

３）基礎代謝が落ち、太りやすくなる
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなると、筋肉が衰え、基礎代謝が低下。そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなる。背中や二の腕にも贅肉がつきやすく。

4）四十肩になりやすい
肩甲骨が外に開いたまま硬くなった状態で腕を上げると、上腕骨上部の大結節という部分と肩峰（肩先の出っぱった骨）がぶつかり痛みが出る。これが腕を上げると痛みが出る四十肩。

５）冷えやむくみが生じやすい
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなるため、全身の血流も悪くなって体が冷えやすくなる。脚などの末端も血行不良になるため、むくみも生じやすくなる。

６）姿勢がくずれる
パソコンやスマホを見て猫背の前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨が外に開いたまま固まり、常に背中が丸くなってしまい、老けた印象に。

※このようにかなりデメリットが多いのです。
解消して健康的な身体を目指しましょう！

◇ 「肩甲骨をはがす」ストレッチ
（1）両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
（2）両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。
（3）肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。

肩甲骨をほぐすストレッチは沢山あるので調べてもみてください！
お仕事中などは体が同じ姿勢ということが多いのでたまに軽くほぐしてくださいね

なかなか自分でやるのも難しいと思うので、気になるようでしたらぜひご予約ください(^^)/