やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 便秘に効く食べ物
- こんにちは!
パーフェクトボディプレミアム栄店です♪
お客様のお話を聞くと便秘で悩まされている方が多くいらっしゃいます。
便秘が続くとダイエットの効果にも影響が…
そんな便秘に悩まされている方のために本日は便秘解消に効く食べ物を紹介致します。
1脂質
脂質に含まれる脂肪酸によって大腸を刺激
〔ごま油・チーズ・ナッツ・脂身のある肉〕
※最大栄養素の中でも高カロリー
取り過ぎは肥満の原因に!!
2海藻類
水溶性植物繊維(便を柔らかくし善玉菌を増やす)が豊富に含まれる
〔わかめ・昆布・ひじき・海苔・もずく・寒天〕
3イモ類
不溶性植物繊維が含まれる(便量を増やす、大腸のぜん動運動を促す)
〔さつまいも・ジャガイモ・山芋・里芋・長芋〕
4キノコ類
肥満や動脈硬化、糖尿病予防に役立つ
〔椎茸・エリンギ・しめじ・舞・キクラゲ〕
これからの季節イモ類、キノコ類は旬を迎える食材なのでお料理に取り入れて改善を目指しましょう!!
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