秋の味覚を味方に♪：2023年10月17日｜パーフェクトボディプレミアム名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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パーフェクトボディプレミアム名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-10-17 12:35:35.0

秋の味覚を味方に♪: こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム栄店です！

秋の味覚さつまいもですが、「甘くて美味しいけど太りそう.....。」
と、ネガティブなイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか？

実は、さつまいもはダイエットの強い味方！美味しくいただいて、ダイエットも実現しましょう！

さつまいもがダイエットにおすすめと言われる理由は、その豊富に含まれる栄養素にあります。

食物繊維

一番注目したいのは、やはり食物繊維。さつまいもの食物繊維量は、生の皮付きの状態で100gあたり2.8g。食物繊維の多そうなイメージのある葉野菜のキャベツ1.8g、小松菜の1.9gよりも多いのです。

食物繊維は消化吸収されずに長く腸にとどまり小腸から大腸までゆっくり移動します。その効果が、腸の働きを整えてくれる整腸作用効果。便秘に悩んでいる方には特におすすめの栄養素なのです。さらに、食後の血糖値の急上昇を抑える働きをしたり、血中コレステロール値を下げてくれたり、整腸作用だけではないカラダの健康を支える働きをしてくれます。

皮付きの方が食物繊維量も多くなるので、ぜひ皮付きのまま食べてみてくださいね。

カリウム

体内の塩分を排出する作用があるカリウム。体内に余分な塩分を溜め込まないので、むくみ防止作用があります。

むくみは、放っておくと代謝が悪くなり、食べたものをエネルギーに変換できずに脂肪として蓄積されていきます。むくんでいると見た目も変わってしまうので、ダイエットにはむくまないカラダ作りが必須。

その点、さつまいもにはカリウムも豊富に含まれているのでおすすめです。