やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 睡眠とダイエットの関係
- 「ダイエットしようと思っても、つい食欲に負けてしまう」
「いつも疲れていて、健康に自信がない」
その原因は、もしかすると睡眠の不足にあるかもしれません。
睡眠が健康に与える影響は多くの人が考えているよりもずっと大きく、
肥満やパフォーマンスの低下にもつながることが明らかになっています。
睡眠が不足すると、太りやすくなるのはなぜか。
なぜなら睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの過剰分泌を招きます。
睡眠時間が不足したり、まとまった睡眠時間がとれていなかったりすると、
食欲にかかわるホルモン分泌に異常をきたします。
具体的には、「食欲抑制ホルモン（レプチン：満腹中枢を刺激して食欲を抑制したり、
エネルギー代謝を活性化したりする）」の分泌量が減り、
反対に「食欲増進ホルモン（グレリン：食欲を増進させ、脂肪蓄積を促す）」が増加。
これによって、からだが必要としている以上に食べてしまい、肥満につながるのです。
その結果、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクも上昇します。
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