関嵜玲歩のブログ11ページ目｜げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)

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げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)のブログ

関嵜玲歩のブログ一覧

163件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-11-20 13:00:06.0

投稿者：

関嵜玲歩

ジムDAY　～胸～　2

こんにちは！関嵜です。昨日もジムに行って鍛えてきました。昨日は胸の日でした。・バーベルベンチプレス・ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ・インクラインダンベルベンチプレス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-18 17:10:12.0

投稿者：

関嵜玲歩

スパイダープランク

こんにちは！関嵜です！今回は体幹トレーニングのスパイダープランクをご紹介していきます。スパイダープランクは、ハイプランクの姿勢からニーインプランクとは反対側に足を持ち上げ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-17 16:09:36.0

投稿者：

関嵜玲歩

ニーインプランク

こんにちは！関嵜です。今回は体幹トレーニングの1つ、ニーインプランクについて説明していきたいと思います。前回ご紹介したプランクよりも難しく、強度が高い運動なのでプランクが…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-16 10:14:50.0

投稿者：

関嵜玲歩

ジムDAY　～腕～

こんにちは！関嵜です。昨日も仕事終わりにジムに行ってきました！しっかりと腕を鍛えてきました。・ezバーでプリチャーカール・ezバーで立ってアームカールと座ってアームカール・座…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-11-15 10:44:49.0

投稿者：

関嵜玲歩

寒さが厳しくなりました・・・

皆さんこんにちは、関嵜です！11月も半ばになり今年も少なくなりましたね！寒さも日に日に増して厚着しないと辛くなりました・・・。寒くなると身体が硬くなりやすくなりケガにつなが…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-14 12:49:14.0

投稿者：

関嵜玲歩

プランク

こんにちは！関嵜です。今回は体幹トレーニングのプランクのやり方について説明していきたいと思います。プランクは、身体を一直線に保つことで体幹に刺激を加えるトレーニングメニュ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-12 08:52:28.0

投稿者：

関嵜玲歩

ジムDAY　～肩～

こんにちは！関嵜です。今回は肩のトレーニングを行いました。・ダンベルショルダープレス・シーテッドサイドレイズ・アーノルドショルダープレス・ezバーアップライトロウ・バーベル…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-11 12:20:20.0

投稿者：

関嵜玲歩

ジムDAY　～背中～

こんにちは！関嵜です！昨日もジムに行って筋トレをしてきました！背中のトレーニングを行いました。・チンニング（懸垂）・デッドリフト・ベントオーバーロー・ダンベルベントオーバ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-11-10 17:28:37.0

投稿者：

関嵜玲歩

ジムDAY　～胸～

こんにちは！関嵜です。昨日は休日でしたのでジムに行って筋トレを行いました。（ほぼ毎日行っていますが・・・）ジムに行く前にお腹がいっぱいになりすぎない程度に炭水化物を摂って…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-07 10:20:55.0

投稿者：

関嵜玲歩

風邪にご注意！

皆さんこんにちは！11月に入り気温が下がり始めるのと一緒に乾燥しやすくなりインフルエンザが流行しだしてきています。学校では学級閉鎖するところもあったりしますね。インフルエン…続きを見る