美肌に導く必須アミノ酸！？：2023年9月14日｜げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-14 10:53:34.0

美肌に導く必須アミノ酸！？: こんにちは！

皆さん、アミノ酸ってご存知ですか？

筋肉や内臓、爪や髪を作っているのがタンパク質です。
そのタンパク質を作っているのがアミノ酸です。
タンパク質は１０万種類あると言われていますが、アミノ酸はたった20種類しかありません。
そのうち体内で合成することの出来ない必須アミノ酸はバリン、イソロイシン、ロイシン、
メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジンの９種類しかありません。
他の１１種類は非必須アミノ酸といい、体内でも合成出来ます。

必須アミノ酸は食事でしか補うことが出来ないのです！

アミノ酸は摂取することによって肌へ良い効果をもたらしてくれます。
肌の乾燥を防ぐ
肌のくすみが減り、透明感が出る
肌荒れしにくくなる
肌にハリを与える
たるみが気になりにくくなる
美白（メラニン生成を抑制）

逆にアミノ酸が不足してしまうと
肌がカサカサになる
乾燥による小じわができやすくなる
ハリがなくなる、たるんでしまう
肌荒れしやすくなる
肌がくすむ
などといったことが起きてしまいます。

肌に良い効果をもたらしてくれるアミノ酸は
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、ヒスチジン、トリプトファン、フェニルアラニンです。

バリン、ロイシン、イソロイシンは BCAAと呼ばれ、筋肉作りに欠かせない
３つの必須アミノ酸のことですが美肌効果にも役立ちます。

必須アミノ酸は食事でしか補うことが出来ないと書きましたが、
食物だけで摂取することは難しいかもしれません。
そんな時には、サプリメントを使うのがいいかもしれません。
EAAやBCAAを摂取してみてください。
健康的にならEAAでトレーニング向きなのはBCAAです。
もちろん併用も出来ますが特にEAAは飲みすぎると浸透圧性の下痢を
引き起こす可能性があるので気を付けましょう。

ものすごく肌に良い必須アミノ酸。
是非今後は成分表を見て気にしてみてもいいかもしれませんね！

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