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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-27 16:55:23.0
- 水分しっかり補給していますか？
- 皆さんこんにちは、佐藤です。
8月と比べると朝晩が涼しくなり過ごしやすくなったような気がします。
猛暑はなくなりましたが水分補給はこまめに行えていますか？
人間の体の約60％は水分で出来ています。
なのでその水分が少なくなると身体に様々な不調をきたすようになります。
もちろん美容にも水分はかかわっており主に
1、肌のうるおいを保つ（美肌効果）
2、老廃物の排泄（ダイエット効果）
3、血液の機能向上（健康効果）
4、ストレス抑制
とたくさんあります。
1日安静に過ごしているだけでも2.5Lは消費すると言われている為1日の目安は同じ2.5Lとなります。
ただ食べ物からも水分が1.3L程摂取できるといわれているので飲み物では1.3Lを目安にすると良いと思います。
飲み水も気になる症状に合わせて選ぶと良いでしょう。
便秘が気になる方は炭酸水で刺激を加えると排出しやすくなります。
常温や温かい飲み物だと冷え症にも効果が現れやすいのでお試ししてみて下さい。
涼しくなりるとつい水分補給も怠りがちになりますが意識して取りましょう！
また水分と聞いてむくみを気にされる方も多いと思います。
げんき堂ではオイルマッサージのメニューがあり、ふくらはぎ周りをオイルマッサージする事でむくみを取りやすくする事も出来ます。
ぜひお試しください！
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