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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-27 15:14:51.0
- 年末年始の食生活に気を付けましょう！！
- こんにちは！関嵜です。
いよいよ年末年始になりますが、年末年始になると危惧されるのが、だらしない生活です。
特に食生活面ではだらしなさが顕著に出てしまうと思います。
おせちなど普段の食事と全く違うものになるのでダラダラと食べ続けてしまう方が多いと思います。
長時間食事をしてしまうと、気付かずに多くの量を食べてしまうことがあります。
年末年始は年越しそばや餅など糖質を多く含むものが多いです。
忘年会などでお酒を飲みすぎてしまうことや睡眠不足も太りやすい原因になります。
これらを防ぐためには？？
メリハリのある生活を心掛けましょう！
年末はダラダラ過ごしたい気持ちはものすごく分かります。
空いた時間に食べたり、ゴロゴロするだけでなく、体を動かしたりしてみて下さい！
糖質の取りすぎには十分注意しましょう！
お雑煮の中にもたくさん野菜をいれるなどしてみましょう！
そしてよく噛んで食べましょう！
早食いは食べすぎの原因になりますし、お餅などはよく噛んで食べないと危ないです。
よく噛んでゆっくり落ち着いて食べましょう！
以上のことに注意して年末を過ごせばすごく太るということはないと思います。
逆に体重が少なく増やしたい方、バルクアップしたい方はここがものすごくチャンスです！！
自分はそっち派の人なので3・4ｋｇ増やせるよう、年末爆食いします！！！
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