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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 10:38:19.0
- 筋トレ最強サプリ（3）
- こんにちは！関嵜です。
今回も前回、前々回に引き続き筋トレ最強サプリを紹介していきます！
・マルチビタミン（主にビタミンD）
筋トレはタンパク質も必要ですがビタミンも結構大事です！
特にビタミンDはめちゃくちゃ大事です。
ビタミンDには体内のカルシウム吸収を促して骨を増強すると共に、筋肉の合成を促進する作用が
あるという研究結果が出ています。
ビタミンB1も積極的に取った方が良いでしょう。
糖分をエネルギーに変えるのを助けたり、筋肉の疲労を防いだりする働きがあります。
ビタミンCも取っていますが自分が結構野菜不足な感じがするので補うことを目的に取っています。
3回に分けて紹介しましたがいかがでしたか？
今から運動し始める方などに参考になったら嬉しいです！
皆さん、筋トレしましょう！！！！
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